[Bệnh văn phòng] - Cách giảm mỡ bụng, béo bụng cho dân văn phòng

Thứ Ba, 15/08/2017, 13:18 GMT+7

Không cần phải nhớ quá nhiều động tác cầu kỳ, dưới đây là vài cách giúp bạn giảm mỡ bụng, béo bụng nhanh dễ dàng nơi công sở, văn phòng.

 

Béo bụng, mỡ bụng - nỗi khổ của dân văn phòng

Dưới đây là tâm sự của một chị có chồng bị béo bụng.  Cô chia sẻ trong nỗi buồn: “Tôi năm nay 27 tuổi, tôi không biết có phải do “nhịn” lâu quá nên thành quen hay tôi đã “mãn” sớm mà không thấy có cảm giác thèm được yêu như trước. Điều tôi lo lắng là không chỉ tôi mà ngay cả ông xã cũng ít đoái hoài đến vợ trong khi mới gần 30 tuổi. Về đến nhà là nằm ườn ra xem tivi rồi đánh một giấc đến sáng. Nguyên nhân là thế này, do tính chất công việc, thường xuyên phải đi tiếp đối tác tại nhà hàng, quán bia nên dạo này chồng tôi phát tướng, bụng to. Điều này khiến vợ chồng tôi trục trặc trong quan hệ. Tôi nhìn thấy bụng chồng thôi là tụt mọi cảm hứng. Tôi cũng bóng gió bảo anh đi tập thể dục nhưng anh lười. Cả từ phía tôi và phía anh đều “chán” chuyện yêu”.

Nghiêm trọng hơn là tình trạng mà chị Nguyễn Thu Trang ( Hà Nội) phải đối mặt khi trọng lượng cơ thể chạm mốc 68kg, vòng bụng lên tới 93cm. Chị cho biết, "kể từ sau khi sinh con thứ 2, chị không còn thiết tha với chuyện gối chăn, thậm chí sợ “yêu” dù chồng ra sức đòi hỏi. Khi tình dục không còn hòa hợp và viên mãn như thuở ban đầu, hai vợ chồng chị Trang dẫn tới tình trạng ly thân hơn một tháng nay."

Sau đây là bài viết hữu ích về cách giảm mỡ bụng, béo bụng cho dân văn phòng trích đăng từ nhiều nguồn

Giảm mỡ bụng

Chú ý tư thế ngồi

Ngồi làm việc lâu dễ khiến cơ thể mệt mỏi nên chị em thường xuyên ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống, ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Vì thế khi làm việc bạn nên chọn tư thế ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn.

Tập hóp bụng thường xuyên

Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể bạn sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể.

Hoạt động bất cứ lúc nào có thể

Thay vì đi thang máy, bạn hãy giành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước.

Tìm cớ để đi lòng vòng công ty

Cứ tìm ra vài lý do để bạn nghỉ giải lao và đi lòng vòng nơi làm việc sau mỗi 40 phút. Cũng chẳng cần phải đi đâu xa, đơn giản là chỉ đứng dậy và đi vài vòng quanh phòng, hoặc đưa giấy tờ cho phòng khác, hoặc đi rót nước, hoặc đi tới đi lui cho đến khi nào xong cuộc nói chuyện qua điện thoại di động… Thay vì gửi tin nhắn qua điện thoại hoặc chat trên Yahoo! Messenger, Skype, bạn hãy đến thẳng bàn đồng nghiệp để trao đổi. Những lần di chuyển tưởng chừng đơn giản như thế cũng đốt được khá nhiều calorie, trong khi giúp bạn tập trung dễ dàng hơn khi trở lại làm việc và giảm mệt mỏi.

Uống trà xanh

Trong trà xanh có rất nhiều hợp chất, bao gồm caffein và catechins, có nhiều tác động tích cực đối với cơ thể. Caffeine là một chất kích thích đã được chứng minh là giúp đốt chất béo và cải thiện hoạt động thể dục trong nhiều nghiên cứu.

Một tách trà xanh có chứa ít caffeine hơn (24-40 mg) so với một tách cà phê (100-200 mg), nhưng vẫn đủ để có tác dụng giúp chúng ta ngăn ngừa mỡ bụng. Vì vậy, khi ngồi làm việc, nếu có khát nước, các bạn hãy uống trà xanh thay vì các đồ uống nhiều đường khác nhé!

Xem thêm nhiều bài viết hữu ích về bệnh của dân văn phòng tại chuyên mục Bệnh Văn Phòng - SucKhoeNhanh.com

Mua thực phẩm chức năng

Tìm mua thực phẩm chức năng chất lượng tại chuyên trang Mua Bán Thực Phẩm Chức Năng - MuaBanNhanh.com

Xem thêm các bệnh văn phòng khác

[Bệnh văn phòng] Lý giải nguyên nhân và cách giải tỏa stress cho dân văn phòng

[Bệnh văn phòng] - Cách giảm mỡ bụng, béo bụng cho dân văn phòng

[Bệnh văn phòng] Dân văn phòng đừng xem nhẹ dấu hiệu của bệnh khô mắt

[ Bệnh Văn Phòng ] - Dân văn phòng rất dễ mắc bệnh trĩ

[ Bệnh văn phòng ] Bài bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng

[Bệnh văn phòng] Thoái hóa đốt sống cổ - Dân văn phòng coi thường biểu hiện đau mỏi cổ, vai, gáy sẽ phải hối hận!

>> Nguồn: http://suckhoenhanh.com/benh-van-phong-cach-giam-mo-bung-beo-bung-cho-dan-van-phong-511.html

Tags: Bệnh văn phòng, giảm mỡ bụng, giảm béo bụng
GiaoHangGiup.net / Blog thủ thuật
No avatar
Đăng bởi phuongthao
Tham gia 18/11/2016
Cấp độ Administrator
Bài viết 20/20
Tags: Bệnh văn phòng, giảm mỡ bụng, giảm béo bụng
GiaoHangGiup.net / Blog thủ thuật